Спортивный клуб «Вызов» в г. Москва

Цель:укрепить мышцы и суставы. Проработать все группы мышц.

Тренировка с эспандерами (также известными, как фитнес-ленты или амортизаторы) – это высокоэффективный метод проработки мышц всего тела.  С их помощью можно развивать силу и мышечную выносливость. 

Преимущества: 

* Безопасность для суставов:

*Выбор степени нагрузки:

​​​​​​​*Улучшение гибкости и качества движения.

Групповая тренировка по боксу для взрослых (от 15 лет)

Пришлашаем на групповую тренировку по боксу всех желающих старше 15 лет. Тренировка строится и ориентирована на спортсменов без опыта, или с начальным уровнем подготовки. 

Отличная ОФП, постановка правильного удара, развитие координации ребенка, воспитание спортивного духа в ребенке.

Бокс одно из старейших единоборств, неизменно притягивающее интерес огромного числа людей. Это не случайно. Вопреки стереотипу - бокс является одним из самых интеллектуальных видов спорта. Некоторые называют бокс "быстрыми шахматами". Точно так же, как талантливый композитор всего из семи нот может создать ни на что не похожую композицию, талантливый боксер способен быстро принять решение и создать оригинальную связку всего из 20 боксерских базовых движений и ударов, переиграв соперника на ринге. Подростки, занимающиеся боксом (при правильном воспитании), отнюдь не агрессивны, они дисциплинированны, они учатся быстро мыслить, "взвешивать" различные варианты, принимать решения. Подросток, регулярно тренирующийся на групповых занятиях формирует круг общения, ребята часто поддерживают дружеские отношения со своими соперниками с выездных соревнований.

Приводите детей к нам, мы постараемся заинтересовать их.

Отличная ОФП, постановка правильного удара, развитие координации ребенка, воспитание спортивного духа в ребенке.

Очень часто родители сталкиваются с тем, что ребенок "перегорает", не хочет посещать те или иные секции, говорит что ему не интересно. Конечно, очень много зависит и от родителей, но зачастую это проблема, которую необходимо решать тренеру. Некоторые стремятся отдать ребенка к тренеру, имеющему регалии и титулы. Но работа с детьми и работа с начинающими боксерами старше 12 лет - должны иметь совершенно разный подход и методики. Мы ставим своей целью не только научить ребенка боксировать/бороться, наша основная задача привить любовь к спорту. Профессионалы скажут: если сразу не ставить удар, не ставить на рефлексы правильно уклоны, нырки, перемещения, то потом тяжелее переучивать ребенка! Мы отвечаем: если ребенок возненавидит рутину на занятиях, если всеми правдами и не правдами будет избегать тренировок, то вам некого будет переучивать. Мы стремимся сделать занятия детей интересными, уделяя внимание подводящим упражнениям и групповым играм, завлекая сознание ребенка в мир спорта. Возможно наши методики покажутся кому-то спорными. Мы отвечаем: приводите ребенка, дайте нам время, и вы обязательно увидите положительный результат!!!

Мини группа по боксу для девушек

Мы открываем набор в женскую группу по боксу. Это не фитбокс. Тут работа в парах, По желанию лёгкие спарринги.

Кикбоксинг — контактный вид спорта, в котором объединены техники бокса и восточных единоборств: карате, тхэквондо, муай-тай. В отличие от бокса, где разрешены только удары руками, в кикбоксинге разрешены удары ногами, подсечки.

Тренировки проводит мастер спорта по кикбоксингу, действующий спортсмен, Михаил Балков. Отличается филигранной постановкой техники, уделяет большое внимание разбору ошибок и работе над ними.

Фитнес тренировки для подростков 12-16 лет. Развитие силы, выносливости, координации, улучшение физического состояния, укрепление мышц.

Занятие для подростков 12-16 лет. Силовая тренировка направленная на укрепление основных мышечных групп, в сочетании с интервальными тренировками рассчитанными на повышение выносливости, улучшение координации, развитию гибкости

Функциональные тренировки могут включать в себя различные виды интенсивных программ. Мы готовы научить и показать. Развитие всех физических качеств.

Это тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Особенность функциональных тренировок состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит вам не только привести в тонус все тело, но и сжечь большое количество калорий.

Хатха-йога – это классическое направление йоги, которое фокусируется на физических позах (асанах) и дыхательных техниках (пранаяме).

Укрепить мышцы и улучшить гибкость: Асаны мягко растягивают и укрепляют ваше тело, делая его более подвижным и сильным.
Снять стресс и напряжение: Дыхательные практики и осознанное движение помогают успокоить ум и расслабить тело.
Улучшить осанку и координацию: Регулярные занятия способствуют выравниванию позвоночника и развитию лучшего контроля над телом.
Повысить уровень энергии: Правильное дыхание и физическая активность насыщают организм кислородом и дарят ощущение бодрости
Найти внутренний баланс: Йога учит прислушиваться к себе, принимать свои ощущения и находить гармонию.

Умная борьба в положении партера (сидя/лежа). Преимущественно изучаются болевые и удушающие приемы.

Бразильское джиу-джитсу — боевое искусство и международное спортивное единоборство, основой которого является борьба в партере, а также болевые и удушающие приёмы. Это искусство возникло в начале ХХ столетия из дзюдо Кодокан, которое было самостоятельной молодой системой (основано в 1882 году), сформированной многочисленными школами (рю) японского джиу-джитсу.

Данное искусство основывается на принципе, по которому человек слабо развитого телосложения может успешно защититься от более сильного противника, используя надлежащую технику (болевые приёмы и удушения), и победить его. Бразильскому джиу-джитсу (БЖЖ, БДД) можно обучаться для разных целей: самообороны, спорта, соревнований (как в ги, так и без) и смешанных единоборств (Mixed Martial Arts). Спарринг (в БЖЖ также именуемый роллингом) и полноконтактная тренировка играют главную роль в обучении и при подготовке к соревнованиям.

Силовая тренировка (ноги, ягодицы, пресс)

Силовой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Используются базовые упражнения в сочетании с функциональными на нижнюю часть тела. Так же включены упражнения на проработку мышц живота(прямая мышца, косые мышцы) в сочетании с упражнениями на нижнюю часть спины. Такая тренировка позволяет эффективно проработать ягодичные мышцы, придать красивую форму ногам, проработать мышцы кора. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы.

Силовой класс (спина, грудь, руки, пресс)

Силовой класс, рассчитанный на максимально возможный эффект, результатом которого должны стать крепкие и красивые руки с видимым рельефом, сильная спина, улучшение осанки, плоский тренированный живот, подтянутые грудные мышцы, более стройная талия. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы.

Высокая интенсивность тренировок, работа со снарядами и собственным весом.

Это тренировка с постоянной сменой силовых нагрузок и кардионагрузки. С помощью этих тренировок можно добиться: укрепления сосудисто-сердечной системы, повышение выносливости всего тела, повышение тонуса мыщц. Если ваша цель-снижение веса и при этом улучшение качества тела, то интервальные тренировки вам однозначно подойдут. За минимальное время расходовать максимальное количество калорий. Рекомендуем начать с силовых классов (Total Body, Body Low, Body Up). Средней и высокой интенсивности. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Высокая интенсивность тренировок, работа со снарядами и собственным весом.

Цель: укрепить мышцы и суставы, укрепить сердечно-сосудистую систему. Тренировка предназначена для начального уровня подготовки. 

Работа с малыми и средними весами фитнес штанги, гантели. Прокачка всех групп мышц большим количеством повторений, средняя интенсивность тренировки.

Самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы, она адаптирована под начальный уровень за счет опционного выбора веса.

Класс с использованием степ-платформы, состоящий из комбинации из базовых шагов и их вариаций. Развивает выносливость, координацию движений всего тела. Рекомендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви.

Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы (обычно — «ступень»), высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося. Степ-аэробика возникла в 1989 году, благодаря Джин Миллер. Последняя, травмировав колено, по совету врача-ортопеда занялась укреплением мышц ног, ступая на ящик из-под молочных бутылок и сходя с него, в результате чего разработала первый комплекс упражнений.

Класс с использованием степ-платформы, состоящий из сложных и интенсивных комбинаций упражнений на платформе. Развивает выносливость, координацию движений всего тела, помогает в снижении веса.

Кардио-тренировка на степ-платформе,предназначена для более опытных спортсменов.Предлагает сложные и интенсивные комбинации упражнений на платформе, которые требуют высокой физической подготовки.   Рекомендовано для подготовленного уровня.Занятие проходит более интенсивно. Постепенно базовые элементы превращаются в сложные, но интересные комбинации, которые выполняются в довольно быстром темпе.

Класс с использованием степ-платформы, состоящий из обучения базовым шагам, разучивания несложных комбинаций Развивает выносливость, координацию движений всего тела, помогает в снижении веса. Сбросить вес, улучшить координацию

Кардио-тренировка на степ-платформе, включает обучение базовым шагам, разучивание несложных комбинаций. Занятие направлено на развитие координации, укрепление сердечной мышцы, увеличение выносливости, улучшение кровообращения и обменных процессов в организме. Рекомендовано для всех уровней подготовленности

Комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости

Занятия стретчингом помогают укрепить здоровье и поддерживать себя всегда в хорошей физической форме, а также нормализуют и улучшают эмоциональное состояние. Упражнения благоприятно влияют на физическое развитие занимающихся, способствуют улучшению обмена веществ в растягиваемых мышцах, повышению в них кровообращения, развивается мобильность ТБС (тазобедренные суставы), улучшается эластичность суставов, укреплению сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, положительно воздействуют на органы пищеварительной системы и кору головного мозга.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, даёт свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки.

Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита

Силовой класс для всех групп мышц

Силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования способствует улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.

TRX-тренировка – это функциональная тренировка, основанная на использовании петлей TRX, позволяющая работать с весом собственного тела и развивать все основные группы мышц, а также улучшать баланс и координацию.

В TRX-тренировках используется вес собственного тела как основное сопротивление, а подвесные петли создают нестабильную опору. За счет этого в работу включаются глубокие мышцы, которые сложно проработать в обычных тренировках.Отличный способ увеличить силу, гибкость и выносливость, а также улучшить физическую подготовку.   За счет дополнительного сопротивления и нестабильности, TRX-тренировки позволяют проработать мышцы более глубоко и эффективно.  TRX-тренировки позволяют выполнять разнообразные упражнения, адаптированные к разным уровням подготовки.   TRX-тренировки не нагружают суставы, что делает их безопасными для людей любого возраста и уровня подготовки