Спортивный клуб «Вызов» в г. Москва

BODY UP

Силовой класс (спина, грудь, руки, пресс)

Силовой класс, рассчитанный на максимально возможный эффект, результатом которого должны стать крепкие и красивые руки с видимым рельефом, сильная спина, улучшение осанки, плоский тренированный живот, подтянутые грудные мышцы, более стройная талия. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы.

Interval

Высокая интенсивность тренировок, работа со снарядами и собственным весом.

Это тренировка с постоянной сменой силовых нагрузок и кардионагрузки. С помощью этих тренировок можно добиться: укрепления сосудисто-сердечной системы, повышение выносливости всего тела, повышение тонуса мыщц. Если ваша цель-снижение веса и при этом улучшение качества тела, то интервальные тренировки вам однозначно подойдут. За минимальное время расходовать максимальное количество калорий. Рекомендуем начать с силовых классов (Total Body, Body Low, Body Up). Средней и высокой интенсивности. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Pump

Работа с малыми и средними весами фитнес штанги, гантели. Прокачка всех групп мышц большим количеством повторений, средняя интенсивность тренировки.

Самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы, она адаптирована под начальный уровень за счет опционного выбора веса.

STEP

Класс с использованием степ-платформы, состоящий из комбинации из базовых шагов и их вариаций. Развивает выносливость, координацию движений всего тела. Рекомендовано после посещения уроков INTRO и наличие специализированной обуви.

Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы (обычно — «ступень»), высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося. Степ-аэробика возникла в 1989 году, благодаря Джин Миллер. Последняя, травмировав колено, по совету врача-ортопеда занялась укреплением мышц ног, ступая на ящик из-под молочных бутылок и сходя с него, в результате чего разработала первый комплекс упражнений.

Step , уровень 1,5

Класс с использованием степ-платформы, состоящий из сложных и интенсивных комбинаций упражнений на платформе. Развивает выносливость, координацию движений всего тела, помогает в снижении веса.

Кардио-тренировка на степ-платформе,предназначена для более опытных спортсменов.Предлагает сложные и интенсивные комбинации упражнений на платформе, которые требуют высокой физической подготовки.   Рекомендовано для подготовленного уровня.Занятие проходит более интенсивно. Постепенно базовые элементы превращаются в сложные, но интересные комбинации, которые выполняются в довольно быстром темпе.

STEP уровень 1

Класс с использованием степ-платформы, состоящий из обучения базовым шагам, разучивания несложных комбинаций Развивает выносливость, координацию движений всего тела, помогает в снижении веса. Сбросить вес, улучшить координацию

Кардио-тренировка на степ-платформе, включает обучение базовым шагам, разучивание несложных комбинаций. Занятие направлено на развитие координации, укрепление сердечной мышцы, увеличение выносливости, улучшение кровообращения и обменных процессов в организме. Рекомендовано для всех уровней подготовленности

STRETCHING

Комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости

Занятия стретчингом помогают укрепить здоровье и поддерживать себя всегда в хорошей физической форме, а также нормализуют и улучшают эмоциональное состояние. Упражнения благоприятно влияют на физическое развитие занимающихся, способствуют улучшению обмена веществ в растягиваемых мышцах, повышению в них кровообращения, развивается мобильность ТБС (тазобедренные суставы), улучшается эластичность суставов, укреплению сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, положительно воздействуют на органы пищеварительной системы и кору головного мозга.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, даёт свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни и содействует в постепенном исправлении и корректировании осанки.

Важным является и то, что в процессе упражнений происходит значительное улучшение лимфотока, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита

TOTAL BODY

Силовой класс для всех групп мышц

Силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования способствует улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.

Бокс (индивидуалка)

Персональная тренировка с тренером

Вы можете запланировать персональную тренировку с тренером, это является более продуктивным видом тренировок, и отличным дополнением к групповым тренировкам.

Бокс взрослые от 15 лет

Групповая тренировка по боксу для взрослых (от 15 лет)

Пришлашаем на групповую тренировку по боксу всех желающих старше 15 лет. Тренировка строится и ориентирована на спортсменов без опыта, или с начальным уровнем подготовки. 

Бокс дети 11-14 лет (вечер)

Отличная ОФП, постановка правильного удара, развитие координации ребенка, воспитание спортивного духа в ребенке.

Бокс одно из старейших единоборств, неизменно притягивающее интерес огромного числа людей. Это не случайно. Вопреки стереотипу - бокс является одним из самых интеллектуальных видов спорта. Некоторые называют бокс "быстрыми шахматами". Точно так же, как талантливый композитор всего из семи нот может создать ни на что не похожую композицию, талантливый боксер способен быстро принять решение и создать оригинальную связку всего из 20 боксерских базовых движений и ударов, переиграв соперника на ринге. Подростки, занимающиеся боксом (при правильном воспитании), отнюдь не агрессивны, они дисциплинированны, они учатся быстро мыслить, "взвешивать" различные варианты, принимать решения. Подросток, регулярно тренирующийся на групповых занятиях формирует круг общения, ребята часто поддерживают дружеские отношения со своими соперниками с выездных соревнований.

Приводите детей к нам, мы постараемся заинтересовать их.

Бокс дети 7-10 лет (вечер)

Отличная ОФП, постановка правильного удара, развитие координации ребенка, воспитание спортивного духа в ребенке.

Очень часто родители сталкиваются с тем, что ребенок "перегорает", не хочет посещать те или иные секции, говорит что ему не интересно. Конечно, очень много зависит и от родителей, но зачастую это проблема, которую необходимо решать тренеру. Некоторые стремятся отдать ребенка к тренеру, имеющему регалии и титулы. Но работа с детьми и работа с начинающими боксерами старше 12 лет - должны иметь совершенно разный подход и методики. Мы ставим своей целью не только научить ребенка боксировать/бороться, наша основная задача привить любовь к спорту. Профессионалы скажут: если сразу не ставить удар, не ставить на рефлексы правильно уклоны, нырки, перемещения, то потом тяжелее переучивать ребенка! Мы отвечаем: если ребенок возненавидит рутину на занятиях, если всеми правдами и не правдами будет избегать тренировок, то вам некого будет переучивать. Мы стремимся сделать занятия детей интересными, уделяя внимание подводящим упражнениям и групповым играм, завлекая сознание ребенка в мир спорта. Возможно наши методики покажутся кому-то спорными. Мы отвечаем: приводите ребенка, дайте нам время, и вы обязательно увидите положительный результат!!!

Йога

Нина поможет вам освоить техники правильного дыхания, упражнений, направленных на оздоровление организма.

Направление йоги, сформированное согласно легенде в X—XI веке Матсьендранатхом (и зафиксированное в тексте, приписываемом ему) и, в большей степени, его учеником Горакшанатхом. Основанная им йогическая традиция натхов сыграла значительную роль в развитии классической хатха-йоги в средневековой Индии.

Во многих источниках хатха-йога рассматривается как набор психофизических техник, позволяющих успокоить колебания ума и подготовиться к практике раджа-йоги. В других указывается на то, что хатха-йога представляет собой целостную систему, которая ведет к самадхи и мукти (мокше).

Хатха-йога — это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

Цели, которых желают достичь практикующие, весьма разнообразны. Это может быть как здоровье, так и пробуждение кундалини, осознание тождества атмана с Абсолютом, и даже просветление и освобождение (самадхи).

Особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.

Пилатес

Упражнения, направленные на укрепление мышц, улучшение координации, элементы растяжки.

Пила́тес — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.

Автор назвал свою систему «контрологией», определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Фитбоксинг

Фитбокс - направление разработанное для девушек, желающих приобщиться к боксу, но не имеющие возможности или желания спарринговаться.

Классический бокс — это контактный вид спорта, и на занятиях легко получить травму, спаррингуя с партнёром. Ты передвигаешься по рингу, отрабатываешь комбинации ударов и запоминаешь, какой удар вводит соперника в замешательство: область солнечного сплетения, печень, рёбра…Если для тебя это слишком жёстко, а выплеснуть негативную энергию с помощью ударов всё-таки хочется, нужно пробовать фитбоксинг. Это функциональный тренинг с элементами бокса. Только вместо ринга тут любая свободная комната у тебя дома. Вместо спарринг-партнёра — лень и слабость, которым скоро достанется. А вместо травм — выброс адреналина и активная выработка серотонина.